大家好，我是米医生

　　以前写长高的时候，我们说过小儿长高非常重要的四个因素：一是尽量少生病；二是有充足的睡眠；三是养好脾胃，均衡营养；四是多晒太阳，多运动，多踏青。

　　最关键的第五点我没来得及细说。。。很多麻麻留言问我：米医生，我家孩子一直比同龄人矮，有什么办法能帮孩子春天升阳长高，一举多得吗？

　　如果你经常带娃去中医推拿馆，仔细观察就能发现，很多医生都会做一个手法——在小孩背部上下反复捏来捏去，就是“捏脊”。

　　捏脊是啥？究竟有什么作用？

　　“捏脊”最早见于《肘后备急方》，从明代后期一直广泛流传到现在，已经有一千多年的历史了。所谓捏脊，捏的不单是脊柱正中一条线，还有脊柱两边的肌肉和皮骨。

　　脊柱的正中就是我们的督脉。中医讲“督脉通，百脉通”，督脉通了以后，我们全身的经络就都通畅了。

　　我们捏的时候，从最下面的长强穴，从下往上，一直捏到大椎穴。在这个捏的过程中，起的主要作用就是提升人体的阳气。

　　为什么捏这儿就可以提升人体的阳气呢？

　　督脉它主统着一身阳脉，统领人的一身阳气，所以在捏提的过程中，能够把人体的气机、阳气补起来，激发起来。

　　阳气充足以后，孩子的气血生成才能够旺盛，身体各方面才能够好起来。脾胃会好，吃饭会好，抵抗力也会好。

　　除此外，我们督脉两侧旁开1.5寸的地方，有两条膀胱经，五脏六腑的输穴都在膀胱经上。

　　我们捏督脉的同时，实际上两侧的膀胱经也有所涉及，所以对各个脏腑会起到促进作用。

　　为什么捏膀胱经就可以刺激到脏腑？

　　因为五脏六腑的输穴，肝俞、心俞、脾俞、肺俞、肾俞。。。。都在上面，在捏脊过程中，相当于把这些脏腑都进行了调理。因此捏脊不仅能调阴阳，理气血，还能和脏腑，它是一个综合性的、多功能作用。

　　捏脊对很多家长都不陌生，不少人自己在家实操过，甚至有的在宝宝刚出生后就做过抚触、按摩和捏脊。尤其是随着年龄的增加，吃多了容易积食的情况下，捏脊真的很有效果。

　　那具体怎么捏？有两种主流手法：

　　第一种捏法——入门版

　　1、首先，捏脊的部位在背部。捏的地方，从尾椎开始，接近屁股沟那块儿，一路向上捏到大椎。

　　2、入门版是三指捏法，拇指放后面，食指、中指放前面。三个手指相对用力，把皮肤提起来捏住。捏的时候不要一味追求力道重，你越重，孩子越疼，也就越不容易配合。

　　3、捏住以后，两只手交替向前捻动。操作详见下图：

　　第二种捏法——冯氏七步捏脊法

　　1、冯氏捏脊法和入门法不太一样，入门是三指，而冯氏是二指。拇指在前，食指屈曲在后。拇指和食指相对用力，提捏肌肉。

　　2、手法总共分七步：推、捏、捻、放、提、按、揉。

　　3、拇指和食指把皮肉提捏起来后，两只手交替，按照推、捏、捻、放、提的手法向前捻动。这个手法相比前一个，提捏起来的皮肉更多，力道更重，效果也更好。

　　4、总共捏6遍。第4和第5遍的时候，用“三捏一提”法，即“捏、捏、捏，用力提”。

　　5、最后收尾时，用拇指按揉孩子两侧肾俞穴，按揉10次。

　　6、捏脊时间，一般上午最佳，上午阳气最旺盛。如果家长实在白天没空，尽量不要选择在孩子睡前做。

　　7、捏脊频率，每周3—4次，也可以每周连续捏6天。可以捏个两三周，歇一周，再继续捏。

　　当然，促生长的儿推手法不仅有捏脊，一般常用的还有：补脾经、补肾经、曲池、摩腹、风池、足三里、阳陵泉。。。等等等等。

　　这些手法不仅可以长高，还可以提高孩子免疫力，少生病。

　　但如果孩子身体情况比较复杂，比如经常感冒生病，就还要考虑加上补肺经、揉肺俞、揉大椎等手法。

　　如果孩子阴虚火旺，容易早发育，就要配合滋阴降火的清天河水、揉二人上马、揉涌泉等手法。

　　所以给孩子促身高，也是要量身定制的。辨证施治，才能事半功倍。（当然，能咨询专业人士最好咨询专业人士，能在医生指导下操作更是绝顶好）

　　好了，这是一个关于孩子长高高的推拿手法要点，重点在提升孩子的阳气。另外一些促身高关键因素，比如如何吃、如何睡、如何更少生病。。。

　　如果你们还有关于长高高任何问题，「长霸」可以先吃起来。另外赶紧留言给我，我看到了，马上就回复你。